Ancora dei consigli utili per
mantenersi in sempre in forma!
1) Iscrivetevi in palestra.
Allenatevi con regolarità (3 - 4 volte alla settimana se possibile) e cercate di combinare l'allenamento aerobico
(step, corsa, cyclette) con quello con i pesi. Allenandoci con i pesi manteniamo la massa muscolare oltre a renderla più tonica. L'allenamento aerobico contribuisce a smaltire i depositi adiposi bruciandoli come fonte di energia, oltre a mantenere più alto il nostro metabolismo.
2) Bevete molta acqua.
La disidratazione, molti non lo sanno, ha come effetto quello di abbassare il metabolismo. Bevete almeno dieci bicchieri al giorno, durante tutta la giornata anche per favorire lo smaltimento delle tossine e mantenere il vostro corpo sempre idratato. Evitate assolutamente le bibite zuccherate e quelle gasate.
3) Mangiate poco e frequentemente.
Invece di abbuffarvi due o tre volte al giorno, cercate di spezzare i pasti su cinque-sei diversi momenti della giornata, senza mai mangiare fino a sentirvi sazie. Quando il vostro corpo non riceve cibo per un po' di tempo tende a 'mettere da parte' perché teme tempi
duri'. Se invece si fanno pasti frequenti il corpo rimane sempre attivo e costretto a bruciare più calorie (anche la digestione ha le sue richieste energetiche!).
4) Cercate sempre di bere latte
scremato, o di mangiare formaggi magri. Latte e formaggi sono ottime fonti di calcio, molto importanti anche e soprattutto dopo i trenta, ma anche delle terribili fonti di grassi animali se non si fa attenzione.
5) Usate supplementi come vitamine, minerali, antiossidanti.
La nostra alimentazione moderna ne è piuttosto carente.
6) Non esagerate con il consumo di alcool. Evitate il più possibile la birra. È buona ma fa tanto ingrassare…7) Se fumate fareste bene a pensare di smettere, e il più presto possibile. L'invecchiamento della pelle, l'ingiallimento dei denti… per non parlare di malattie ben più gravi…
